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レッスン案内

目的に合わせてレッスンを選ぶ

ヨガ、ピラティスが初めての方にはコチラがおススメ。
まずは、この中からレッスンをお選びください。
ヨガ、ピラティスに少し慣れてきた方に
レッスンに慣れてきた方へおススメのレッスンです。「もう少し動きたい」「新しいヨガにチャレンジする」など基本的なアーサナ(ポーズ)にプラスαしたい方へ
内側からキレイに
カラダを動かし整えることでホルモンのバランスを調節します。自分が本来持っている美しさを引き出しましょう。そして、なりたい自分に・・・
歪み、姿勢を整えたい
アーサナ(ポーズ)を行いながら、カラダの歪みを整え、キレイなボディライン、肩コリ、腰痛、姿勢改善に特に効果のあるレッスンです。
つらいカラダの悩みを一緒に解決していきましょう。
汗を流してスッキリしたい
呼吸と合わせて動く為、有酸素運動の要素も含みます。代謝が上がりやすく、ダイエットをしたい人にもおススメ。
リラックスしたい人におススメ
忙しい毎日…カラダやココロをひと休みさせる時間を・・・。心身をリセットし、毎日を元気に・・・。


自然光とジブンに合ったレッスンをカラダで感じていただけます。

YOGA ヨガ

アロマリンパマッサージヨガ()【担当】Nao
簡単にできるセルフマッサージでリンパの流れに沿って体をほぐし温めてから、ゆったりと動いていきます。
心身ともにコリが取れ、心地良い癒しの時間を過ごしていただけます。
呼吸を感じるハタヨガ(★★★)【担当】Nao
基本的なヨガのポーズで、呼吸と体のバランスを整えていきます。ハタヨガの「ハ」は太陽や吸う息を意味し、「タ」は月や吐く息を意味します。2つのバランスを整える事がハタヨガの目的。
呼吸が深くなる事で、心身ともに健康な状態へと導くレッスンです。
ウエストシェイプヨガ(★★★)【担当】Nao
気になるお腹周りを集中的にシェイプアップしていきます。腹筋をしても、なかなか効果が出ないとお悩みの方。インナーマッスルを意識しながら体幹を鍛える事で、美しいウエストラインと、正しい姿勢を手に入れましょう。
リラックスフロー(★★)【担当】レイ
月礼拝を取り入れた深い呼吸に優しく動きを連動させたフロースタイルで、ココロもカラダも柔らかく。
月礼拝では優しさと内なる強さを秘めた女性的な横の動きが中心となり、副交感神経を優位に立たせ、女性らしい【しなやかさ】を手に入れましょう。
ハタ・ベーシック(★★★)【担当】レイ
もっと気持ち良くフロースタイルのヨガを楽しんで頂く為にも
ベーシック(基本)なアライメント(姿勢)を学び体の使い方や普段どれだけきちんとした姿勢から逃げているかを体感して頂くクラスです。
ナチュラルフロー(★★★)【担当】レイ
あなたはあなたで一人ひとりが素晴らしい存在です。
人と比べることなく、普段ご自身のことは後回しにしていたりすることも、この60分のクラスだけはあなた自身を理解してあげる優しい時間にしてみませんか。
呼吸と身体が繋がる瞬間を感じ、ナチュラルで柔らかいココロとカラダを。
リフレッシュヨガ(★★★★)【担当】レイ
姿勢に悩む方も多く、背中が丸く肩が内に巻くことで見た目はもちろん胸が閉じ気持ちもブルーになってしまいます。
呼吸に合わせて、まずは肩甲骨周りを温め、心地よく胸を開いていきます。
アーサナ(ポーズ)はもちろん、呼吸にも意識を向けていき心身ともにリフレッシュし素晴らしい1日のスタートを。
ハタヨガ~リラクゼーション~(★★★)【担当】マキ
一つ一つのポーズを丁寧に、必要に応じてプロップスを利用し、長めにホールド。股関節周りを開いていきます。後半は深いリラクゼーションへと導きます。
スタイルアップヨガ(★★)【担当】マキ
ゆっくりとした動き、ヨガのポーズで全身の血液の流れを促進し代謝を良くしていきます。
アシュタンガヨガビギナー(★★★★★)【担当】マキ
インドの伝統的な流派の一つです。シークエンス、動きが決められており、呼吸とポーズを連動させ途切れることなく行うのが特徴です。初心者の方も楽しんで頂けるよう説明を入れながら進めていきます。
リラックスヨガ(★★)【担当】アヤカ
リラックスポーズを中心に体を解放するように呼吸とともに
気持ち良く伸ばしていきます。何も考えず心地よい時間を過ごしましょう。
ハタヨガ(★★)【担当】アヤカ
ヨガの呼吸に合わせて体を動かしポーズを取っていきます。ヨガを通して心、体とゆっくりと向き合い、心身共にリラックスしていきましょう。
太陽礼拝ヨガ(★★)【担当】アヤカ
太陽礼拝は自然の恵みと力への感謝そして自分の中に存在する生命エネルギーを感じ表現できる一連の動作です。
毎日違う体と心。今の状態を確認していきましょう。
ヒーリングリラックスヨガ(★★)【担当】Kao
1週間の始まり、いつも頑張っている身体や心。ヨガや動きや呼吸を通して心地よいデトックスとリラックスへ。肩の力をほどいて、また頑張れる心と身体を見つけていきましょう。
テンセグリティー・ヨガ(★★★)【担当】Kao
テンセグリティー・ヨガのエッセンスを散りばめながらカラダを感じる、軸を見つけていく、心の柔軟性と体の想像力を育むヨガです。
ボディコンディショニング(★★★)【担当】Kao
男性会員様の参加可能75分レッスン筋調整ヨガのメソッドを取り入れ、身体を無理なく無痛でストレッチします。しっかりと身体を緩めほぐしてから、ヨガのアーサナを行っていきます。可動域が広まり、呼吸や軸を感じていきやすくなります。身体と心 両方のバランスを整えマットの上だけでなく、実生活でも生き生きとしたご自身に出会っていただきたいです。
コアバランスヨガ(★★★)【担当】ヴィンセント
正しい呼吸パターンは基本的なコアトレーニングです。
呼吸を学びながら、寝転がっている乳児や四つん這いの動物の動きを真似る事で全身の筋肉を使いながら自分の体重をうまく利用し連動させていきます。
最後に直立することにより人間としてのバランスをとることで自分のセンター(中心)を感じていきます。
ベーシックヨガ(★★★)【担当】ヨウコ
ご自分の身体を1つ1つ感じてあげながら動いていきます。
その日の体調や身体の内側を自分で感じてあげてください。基本のポーズから身体をほぐしていきます。
グラヴィティヨガ()【担当】サトシ・ヨウコ
ボルスターというクッションを使いながらご自分の自重(体重)を使って身体をほぐしていきます。リラクゼーション効果のあるヨガです。
五臓ヨガ(★★★)【担当】サトシ
東洋医学+ヨガ・・・
気の流れ・呼吸の流れを感じて、カラダを緩めるだけでなく、整えるヨガ・・・
五臓六腑へアプローチしていきましょう。
おとこヨガ(★★★)【担当】サトシ
唯一の男性レッスン。
仕事疲れのピーク木曜日夜はヨガしましょ。
初めて。とかカラダが硬い。とか、とりあえず一旦ほっといて、男同士で楽しみましょ。
みんなでヨギーになりましょ。
bodyARTtraining(★★★★)【担当】サトシ
心と身体“全部”を力強くしなやかに。西洋と東洋の概念を織り交ぜたドイツ生まれのプログラム。
ヨガ・トレーニング・フィットネス・陰陽を取り入れた新しいレッスン。
陰ヨガ(★★)【担当】ナツミ
陰ヨガとは、1つのポーズを3分程度静止して取り続けるとても静かで穏やかなヨガです。
筋肉をリラックスさせて深い呼吸に身をゆだねて、1つ1つのポーズに時間をかけて、靭帯や腱などの体の奥深いところにある結合組織に働きかけてゆきます。
ゆっくりと丁寧に行っていきますので、ヨガがはじめての方も安心してお楽しみいただけます。
ベーシックフラダンス(★★★)【担当】エミ
フラを見たら、「わぁ、綺麗〜癒される〜私もあんな風に踊りたい!」と思う人が多いでしょう。そんな風に思ってもらえたら、フラダンサー冥利につきます。
フラを踊るのに、年齢は、問いません。特別な運動神経もいりません。1番大切なのは、ベーシックステップをコツコツと忍耐強く練習する事。それによって、必要な筋肉が整い、曲を踊りきる体力も付いてきます。
フラは1日にして成らず!
フラの美しさや、仲間との一体感を味わう感動を一緒に楽しみましょう!
ハワイアンフラダンス ベーシック(★★)【担当】Huna
イプヘケ(ヒョウタンで出来ているハワイ特有の打楽器)でのベーシックステップのレッスンを中心に、ハンドモーションをつけて行きます。
フラビギナー向けの優しいフラ曲も楽しくマスター出来ます。
アンチエイジングヨガ(★★)【担当】レナ
日々、重力の影響を受けている身体。中でも背中は最も影響を受けやすくなっています。
背骨を多方向へと動かし、背骨の柔軟性を高めて健康な身体を手に入れていきましょう。リフトアップや眼精疲労を軽減する為のお顔の経絡マッサージもクラスの中で行います。姿勢の悪さが気になる方や、肩こり・腰痛に悩まされている方にも男女問わずオススメのクラスです。
からだの使い方ヨガ(★★★)【担当】kana
力強い声でカラダの動かし方を丁寧に教えてくれます。日々の生活で甘やかしてしまうであろうカラダをしっかり使ってあげて整えましょう♪♪
アライメント・ハタヨガ(★★★★)【担当】kana
このレッスンでは、呼吸・アーサナを通してご自身のからだの使い方を探ります。
普段の身体の癖や、心の癖をまずは知ること。そこから、良いものは積み重ね、良くないものは正していくような時間を一緒に練習しましょう。
ビューティーフローヨガ(★★★)【担当】アキ
太陽礼拝をベースにし、呼吸に合わせて流れるようにポーズを繋いでいきます。動く瞑想とも言われるヴィンヤサフローを少し緩めに動いていきます。呼吸と動き繋がる心地よさを是非感じてみてください。
ゆるヨガ()【担当】アキ
リラックスしていただけるヨガです。仰向けや座ったポーズをメインとし、心地よく呼吸を深めていきます。
日頃、浅くなりがちな呼吸の深まりを感じられる時間を作りましょう。
ブレスヨガ(★★)【担当】haruka
普段意識しない呼吸。日々の生活の中でのストレスや慌ただしさに意外と呼吸は早くみだれているのです。呼吸を意識して動いていき、エネルギーだけでなくハッピーや幸福感を心と体に送り込み、溜まった要らないものを呼吸と共に外へと吐き出し心も体も新しいエネルギーを取り込むレッスンです。
体幹ヨガ(★★★)【担当】haruka
体の軸となる体幹。
体幹を整える事で普段の姿勢も自然と美しく腰痛などの不調も緩和されます。バランスポーズだけではなく、ご自身の体幹でキープできるようヨガとトレーニング要素を組み合わせていくトレーニングです。
整えるヨガ(★★)【担当】Kazumi
体が歪んでいるなら、理由があるのです。
心がざわついたり、疲れているなら、やっぱり理由があるのです。体を動かすことは、自分に語りかけること。呼吸をしながら語りかけ、体も心もほぐれてきたら、自然に理由が見えてきます。そして体も心もほぐれたら、ベストなバランスで積み上がり、繋がっていくのです。
身体リセットゆったりヨガ(★★)【担当】Kyoko
家事、育児、お仕事等で首・肩こり、腰痛や片頭痛をお持ちの方も多くいらっしゃいます。
首・肩・腰を重点的にゆっくり緩めていきゆったりリラックスさせ、その部分のモヤモヤも頭のモヤモヤもスッキリとリセットさせていくクラスです。
動くストレッチヨガ(★★★)【担当】Kyoko
ストレッチを深める為にセラバンドを用いて体の可動域を広げていきます。
広げた可動域でヨガのアーサナのより一層の深まりをあじわうクラスです。
バランスヨガ(★★★)【担当】Manami
簡単なヨガポーズで呼吸を整えながら、今の身体のバランスを感じていきます。同時に自分自身の内面を見つめ、心と身体の繋がりを感じて、心身のバランスを整えていきましょう。
夜のリセットヨガ(★★)【担当】Manami
リラックスできるポーズを中心に行い、身体と心の疲れをリセットさせていきます。今の自分と向き合うことで、スッキリとした心地よさを感じていきましょう。
Body Reset Yoga(★★)【担当】Chiyomi
固まりがちな筋肉を十分にほぐし緩め、必要な筋力アップ!
日常生活を快適に笑顔で過ごせる様に身体リセット!
継続する事で呼吸や身体の変化を感じ心地の良い感覚を味わいましょう♡
朝ヨガ(★★★)【担当】ヒトミ
ストレッチから少しずつ体温を上げていき、呼吸に合わせてポーズを連動させて動いていきます。新鮮な空気を身体の中に取り込んで頭も冴え渡りエネルギーチャージをしていきましょう!
リセットヨガ(★★)【担当】ヒトミ
毎日使い続けて来た身体と心を呼吸と共にいやし、ゆっくりと全身をほぐしていきます。また日々の身体の使い方やクセからくるゆがみも整えて身体全体軽くなりhappyな時間を過ごしましょう



PILATES ピラティス

    
シルクサスペンション(★★★★)【担当】ノリコ
シルクの布を使いながら体幹を鍛えます。
体力、筋力をアップさせたい方、柔軟性をアップさせたい方、バランス力をアップさせたい方、ストレス発散させたい方、オススメです。
    
背骨しなやかバランスアップピラティス(★★★)【担当】Chiyomi
無意識下にあるマインド、身体の使い方や習慣を見直し、ご自身の体の声に耳を傾け心も身体もhappyに♡
基本のトレーニングから丁寧に行いますので運動不足やは初心者の方もお気軽に参加下さい。

TRAINING&FITNESS トレーニング&フィットネス

    
ダヴィンチボード(★★★★)【担当】ノリコ
インナーもアウターの筋肉も同時に鍛えられるエクササイズ。
リズム良く動いたり、バランスを取りながらゆっくりじっくり動いたり動も静も取り入れたレッスンで素晴らしい爽快感を感じてください。
ボルスタートレーニング(★★★★★)【担当】サトシ
ボルスターを使いながら、引き締めトレーニング
骨盤ビューティー(★★★)【担当】メグミ
骨盤調整・筋力アップトレーニング・軽い有酸素運動
カラダの心臓部である骨盤を整えることで筋肉を調整することで全身が整います。何より背骨で繋がっている頭蓋骨も連動して整い小顔効果も見込めカラダが即効的に整い変化します。
整えた後はカラダを若く、強く、温かくする筋肉働きかける筋トレをする事で整ったカラダを長く継続させることを叶えることができます。
カラダは生活や癖などで必ず歪みますが定期的に整え、整ったカラダで鍛える事で歪みの少ないカラダにでき、体液の滞りもなくうまく循環しやすくなり健康美を手に入れることができます。